bez bialka

[...] z efektami sportowymi innymi niż utrata masy ciała I tu napiszę coś czego nie napisałbym 1,5 roku temu: - do kluczowych składników pożywienia należą również węglowodany - bez nich tłuszcz nie zostanie potraktowany jako paliwo - zbyt niski poziom węglowodanów da efekt w postaci ketozy i utraty tkanki tłuszczowej, ale jakby był taki zaj**isty, [...]

[...] g tłuszczy 40% z węglowodanów czyli 720 kcal z węgli = 180 g (fajnie że tak dużo, uwolnię się może trochę od myśli o cukrze choć jest już lepiej niż w pierwszych 4 dniach) Ciężko było zjeść dzisiaj nawet te niecałe 1700 kcal, ale pewnie dlatego że dziś był dzień bez treningu. Najgorzej wchodzi śniadanie, potem już trochę lepiej. Pozdrawiam Was!

Witaj. Dzięki za odpowiedż. A więc tak: Zapomniałem dopisać warzyw. Spożywam je do każego posiłku bez śniadania i ostatniego o 23. Co dziennie robie surówke na cały dzień która zawsze składa sie z kapusty pekińskiej pomidora, ogórka, paprki czerwonej + jakiś urozmaicenie dzisiaj np groszek:) Posilek oo 8:00 Śniadania zawze duze jadłem i jak rano [...]

[...] z suplementów które wcześńiej stosowałeś wnioskuję iż kwota na suplementacje może być dość duża <oczywiście to jest subiektywne odczucie>. tak jak każdy mogę polecić bez wahania następujące odżywki/suplementy: - carbo po treningu <płynna forma węglowodanów bez dodatków białka i tłuszczy bardzo szybko wchłonie się do krwi> - gainer [...]

[...] na myśli ogólnie białko w diecie). Jeśli natomiast nie możesz przyjmować białka z odżywek to poprostu będziesz musiał mieć dobrze zbilansowaną diete i to powinno wystarczyć. Po suple narazie nie sięgaj, pożniej z czasem sprawdzaj ile białka możesz dostarczyć z odżywek bez efektów uczuleniowych i wtedy kup jakiś gainer z niską zawartością białka

[...] rady chodzić łydy - na pompie fajnie wyglądają %-) dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek suszonych + plaster ananasa 2 posiłek: 125g ryżu + 30g whey TRENING (bezpośrednio po treningu 75g carbmix, bez wheya bo się skończył :-( ) 3 posiłek: 266g kury + 125g ryżu + 10g oleju lnianego 4 posiłek: 266g kury + 125g ryżu + 10g oleju [...]

[...] natomiast ja jestem słabym kucharzem i nie mam jakichś zapędów :-P ale polecam, bo warto. Artur Ś. - dzięki Artur, myślę, że na chwilę obecną mógłbym się nawet pokazać na plaży bez koszulki, także nie ma dramatu hehe, jedynie brzuch wywalony, ale to już wiesz. Oby ta jakość się utrzymała. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-07-07 13:20:19

[...] BCAA + 5g Glutamina + 2g l-karnityna + 2kap CLA po treningu siłowym 10 g BCAA,10 g Glutaminy, 1g vit C, 75g vitargo,40 g białka przed snem kompleks witamin, ZMA, 1-2 kaps. Omega 3, wyciąg z czosnku Dni treningowe: Wszystko to samo, bez suplementacji okołotreningowej to chyba tyle, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-12-01 16:49:21

[...] i zdrowych tłuszczów. Zadbaj o suplementację okołotreningową. 3. Czy mogę uzupełnić węglowodany po treningach na siłce i w piłe poprze carbo czy to konieczne czy można się bez tego obyć Węglowodany razem z białkiem trzeba dostarczyć, jednak może to być w formie zwykłego pożywienia. 4. Co ogólnie myślicie o moich zmianach no i co byście tu [...]

tak, tak samo jak widze na fb ludzi ktorzy polecają dzieciakom na 1 cykl mete ktora niszczy flaki bez odpowiedniej diety..aby sprzedac.. co do bialka to masz racje, w sklepie mi polecano ze jedno z lepszych bialek niby ten Trec. jednak mam bialka z Sfd, smaki o wiele lepsze rozpuszczalnosc bez porównania lepsza i na szczescie zadnych jazd nie mam [...]

[...] w-6 t-2 60kcal *1 banan b-1 w-21 t-0,3 95kcal 100g Pierś kurczaka b-21,5 w-0 t-1,3 99kcal Do tego ważywa pokrojeny pomidor, ogórki marchewka czasem i takie tam ;) zjedz bezposrednio po treningu banana a po ok.30-40min porzadny posilek ryz/ziemnaiki+chude mieso/rybe *z tego robię sobie szejka! białko-37 węgle-118 tłuszcz-4,8 637kcal 21.00 [...]

[...] Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! [...]

[...] DZIENNIK POSIŁKÓW b. ułatwia początki http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm oraz tabela wartości odżywczych, IG itp ja tylko z tej http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Dzień bez ćwiczeń (regeneracja) traktuj poważnie. Możesz iść na spacer, przejażdżkę rowerem lub spędzić go aktywnie Pamiętaj że mięśnie rosną podczas odpoczynku/snu nie w czasei [...]

15 min później Śniadanie Mleko z płatkami 10 min Później 30 gram Białka z ostrowi z mlekiem Bez sens. Nie mozesz bialka rozrobic w mleku a nastepnie zalac nimi platki ? To co sie zuca w oczy to duza ilos syntetycznego białka. 21;00 Bułka z szynka i serem badz jajecznica 1 bulka?daj tu kasza/ryz/maraon+np. makrela+warzywa 23;00 przed spaniem [...]

[...] jajo zbędne. Dobry zwyczaj jest nie przesadzać z ilością żółtek... Daj tran, omega-3, lniany i warzywa z 200g IV Posiłek (przed treningiem) 17.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 20g B - 41g, T - 24g, W - 70g, 661kcal za dużo oliwy, kalafior możesz sobie tu darować V posiłek (po [...]

Czy można iść na trening bez picia białka bo na węglach piłem białko bo ćwiczę z rana śpię pare godzin po nocy bo pracuję w nocy i zeby nie czekać aż sie śniadanie przetrawi piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT [...]

[...] siłowego to IMO strata pieniędzy. - 16.00 - Trening Silownia 1/1.5h Po treningu - 2x Banan + BCAA 5 tabl. + WPC Bialko Ja mam mieszany stosunek do węglowodanów z owoców bezpośrednio po treningu (banany, etc.) lepiej zmiksowane płatki owsiane, z WPC. BCAA zbędne, więcej pożytku z tych 10 tabsów byłoby w aerobach. - 18.00 - 4. ryz paraboiled [...]

[...] ci pomoże trzymać michę no i rozłóż te bwt po posiłkach, bo póki co to masz tak, że na śniadanie nie masz białka wcale, a potem nagle pojawia ci się 50g w jednym posiłku - bez sensu daj mniej więcej równo po posiłkach (nie musi być oczywiście idealnie) i ogranicz odżywkę białkową, bo to strata kasy i mało wartości odżywczych poza bwt. Możesz [...]

[...] nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie do "pieczenia" Przed każdym ćwiczeniem wykonuję serię rozgrzewkową do odpowiedniego ćwiczenia sztangą/hantlą z małym lub bez obciążenia. Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2151 kcal Aby utrzymać wagę twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 3657 kcal 15% białka: 549 kcal = 138 g 55% [...]

[...] nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie do "pieczenia" Przed każdym ćwiczeniem wykonuję serię rozgrzewkową do odpowiedniego ćwiczenia sztangą/hantlą z małym lub bez obciążenia. Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2151 kcal Aby utrzymać wagę twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 3657 kcal 15% białka: 549 kcal = 138 g 55% [...]